牛奶是大家都熟知的一种饮料了，跟它有同等地位的还有酸奶，都是在补钙里面非常好的饮品来源了，可谓是物美价廉的天然补钙剂， 一点都不比吃钙片的效果要差。无论是对于年轻人，还是中老年人，每天喝一袋牛奶都是补钙的基础。 对于糖尿病患者，每天健康饮用牛奶的量还要在300mg的量。可为什么有的人会说，自己每天都能喝一袋牛奶，还会缺钙呢？尤其是一到晚上，腿脚还容易出现抽筋的现象。其实，在补钙这件事上，我们不光要注意给身体补钙，还要注意哪些习惯会导致钙的流失。 **个习惯，就要说到很多人都有的一个问题，那就是平时的饮食讲究重口味。这种做法，让人们有食欲， 但也会让味觉的敏感性受到限制。也就是说，我们平时吃的食物越咸，那么味觉的敏感性下降的就越厉害。 另外，你也会发现，当你吃的口味越来越重，反而是吃不了口味清淡的食物了。更为重要的是，对于需要补钙的人群，吃盐过多还会丢掉体内储存的钙。即便是你每天都喝一袋牛奶，可以给机体补充300mg~400mg的钙成分。 也会因为你吃盐过多，每天吃的盐量都超过了6g，甚至是可以达到10g左右，那么体内就可能以10倍左右在浪费体内的钙成分。这种做饭，恐怕是你喝再多的牛奶，也是无法弥补上来的。 所以， 还在喝牛奶，却不注意盐问题的人，也要担心骨质疏松的问题了。 只有在保证合理摄入食盐的前提下，喝牛奶或许才是管事的。在这里也要大家说一句，很多人用虾皮补钙，虾皮的含盐量也不容小觑。况且这种物质也并不能起到补钙的作用，需要限制盐的人要少吃为妙，在吃的时候也较好代替食盐来吃。 第二个习惯，在日常生活中很多人都不喜欢吃鱼肉，有的人还向往素食的生活，劝大家不要做不切实际的事情了。并且，鱼肉的好处很多，在补钙上面，每百克的鱼肉中就能含有高达150mg的钙成分。 按照较新版《中国居民膳食指南》给我们定义的吃鱼肉量，则是每天每人吃水产类要在45g~75g的范围内。如果你保持鱼肉的习惯， 反而是错过了补钙的来源，让你这一天的钙含量无法补够。咨询QQ：1621021902 咨询电话：400-035-6510 联系我时，请说是在114黄页信息网看到的，谢谢！
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